このようなお尻は脚が太く、短く見える原因。また筋力がないのでヒップラインには脂肪の塊であるセラライトもつきやすいお尻になってしまいます。
脚が太く短く見える原因の1つにお尻の位置が下がっていることがあります。お尻は全身の中でも筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすい部分です。ヒップラインやお尻に脂肪がつくと垂れ下がり、やがて太ももにまで脂肪が流れてくるので脚が太い、短いといった印象を与えてしまいます。
特にお尻の垂れ下がりは後ろ姿で躊躇に表れてしまいます。
後ろ姿からも綺麗な美脚ラインになるようにお尻の位置を高くするエクササイズやお尻を一回り小さくする方法をご紹介していきます。
大殿筋（だいでんきん）を鍛えてツンと上がったお尻を作る
大殿筋はお尻と太ももの境にある筋肉になります。ここの筋力を鍛えることで綺麗なツンとした上向きのヒップを作ることができます。
大殿筋の筋力があがるとセルライトもできやすいヒップと太ももの境にかけて脂肪がつきにくくなり下半身全体のスタイルも良く見えるようになります。
大殿筋を鍛えるには背筋、下半身全体の筋肉を意識しながら脚とグッと上に引き上げます。お尻だけでなく体の疲労や肩こり、腰痛などにも効果的なエクササイズになるので仕事の休憩中などに意識して行ってみてください。
お尻を一回り小さくする方法
お尻が大きくなってしまう原因としては猫背、足に合わない靴、O脚などが原因で重心が体の外側になっているケースが多いです。
足の外側に重心がきてしまうと骨盤が開き気味になってしまいお尻のラインが大きく横に広がってしまいます。ヒップラインが広がればそれだけ、脂肪がつく部分も増えてしまいます。
お尻を引き締めるには開き気味の骨盤を戻してあげることが大切。
効果的なエクササイズは床に両手、両ひざをつけた姿勢で片方の足を後ろに高く蹴り上げるエクササイズです。左右交互に行うことで骨盤の開きを戻してお尻の筋力も鍛えてくれます。
また一時ブームになった骨盤体操もお尻のシェイプアップには効果的です。骨盤の開きを正常に戻す体操なのでヒップラインを引き締めるエクササイズが満載です。書店で色々と骨盤体操の書籍はあるので一冊手にとり時間のある時に行ってみてください。
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あの芸能人が…
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