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脚やせ・脚を細くする方法|美脚の学校

40代~50代の為の脚を細くする方法

今やアラフォーアラフィフと呼ばれている40代~50代の大人女子。若い世代に負けない位にオシャレで本当に美しい人ばかりです。

そして何よりも美意識の高さは、この大人女子世代が最も高いのではないでしょうか。年齢を重ねたゆえの大人の美しさがとても魅力的です。

しかし、美しさや若さを保ちたい気持ちとは裏腹に、体は老化が進みなかなか思い通りにはいきません。

ダイエットもそうです。若いころと同じダイエットは通用しないのが現状です。

今回は40歳~50歳の為の脚痩せダイエット方法についてお話します。

若い頃とはココが違う!

  • 基礎代謝の低下
  • 筋肉量の低下
  • 活動量の低下
  • 体脂肪の増加

このように、体に必要な物が低下し逆に体に不必要な物が増加してしまうのが「中年期」から始まる体の変化(老化現象)なのです。

若い頃と同じダイエット方法ではダメ!!

絶食・食事制限・偏った食事・激しい運動・痩せるサプリ・長めの入浴

若いころは痩せる為なら何でもできました。自分にストイックになり、たくさん無茶もできました。でもそれは若いから!!若いから少しくらい無茶しても体がついてこれたから。

しかし、40代~50代の大人女子がこんなダイエットを続けると、このような危険なリスクが高まります。

「薄毛」・「骨粗鬆症」・「肌荒れ」・「シミやシワ」

極端な食事制限などの影響が、体のあちらこちらに現れ始めます。5年後10年後、後悔することがないように「正しいダイエット方」を知っておく必要があります。

40歳~50歳 美しく痩せるダイエット方法

筋肉量の低下や活動量の低下を補う為に、日常の適度な運動に心掛ける。

激しい運動をする必要はありません。有酸素運動を意識した毎日続けられる運動を取り入れてください。

栄養バランスを考え、毎日規則正しい食事に心掛ける。

栄養が偏ったり栄養が不足する食事は、薄毛骨粗鬆症、そしてシワ肌荒れの大きな原因になります。

今は大丈夫でも、この先5年後10年後に形となって体にあらわれてきます。いつまでも元気に若々しく美しくいる為に食事はとても大切な要素です。

40歳~50歳の為の脚痩せ方法

年を重ねるにあたって、体の老廃物が溜まりやすくなっていきます。これは代謝の低下が原因で、血液の巡りやリンパの流れが悪くなる傾向になるからです。

なので、アラフォー女子やアラフィフ女子は「脚のむくみ」・「脚の冷え」などの悩みが増加する世代なのです。

毎日「脚のリンパマッサージ」を行う事が、大人女子が最も痩せるダイエット方法です。ちゃんと老廃物を外に出すだけで、むくみ冷えを改善する。冷えを改善することは、体を温め脂肪の燃焼効果が発揮されます。更にマッサージによる刺激によって直接筋肉や脂肪を刺激し燃焼効果を高めます。

体脂肪率の増加・脚の衰えに注意

最後に、中年期を迎えるにあたって注意したい事。それは「体脂肪の増加」「脚の骨や筋肉の衰え」です。年と共に起こる現象なのでしょうがないのかもしれませんが、60歳、70歳になった時も健康にいるためには、40代50代の今から「食事・運動」を意識して生活する事がとても大切な事だと思います。

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