脚痩せ足首マッサージ

脚痩せダイエットを行う工程で、意外と忘れがちなのが「足首」です。

足首は、余分な水分や老廃物が溜まりやすく、足先と心臓の循環を繋いでいる重要な部分です。

そして、色んなファッションを着こなす中で露出しやすく、人の目に付きやすい場所でもあります。

そんな脚痩せのキーポイントとなる「足首」を細くするためのマッサージを紹介していきます。

「座った状態あるいは寝た状態で、右足首をグルグル回す」→「反対の左足も同様にグルグル回す」

足首を回してコリをほぐす事で、心臓からの血液を足先へスムーズに送ることができます。

「くるぶしの下にある「くぼみ」を手の親指と中指で指圧する」

右足・左足行ってください。痛気持ちい位がちょうどいいです。

「かかとを指圧する」

右足・左足行ってください。強めに押してください。

この2つのマッサージでリンパが流れやすくなり、足の凝り固まった筋肉をほぐす効果があります。

「足首を両手で握り、ふくらはぎに向かってスライドさせる」

右足・左足行ってください。両手が足から離れないように圧をかけて行ってください。

足首の筋肉をほぐし、脂肪細胞を刺激する効果があります。

足首マッサージを行うと、足がとても軽くなったように思います。

足のコリがとれて、緊張した筋肉を和らげる効果があり、リンパの流れが良くなる事で老廃物を排出できてスッキリした脚になるからです。

足は、一日の中で一番負担がかかる場所です。自分の体重を支えてくれる重要な場所です。毎日使う足だから、毎日ケアをすることをオススメします。