脚痩せをするためにエステに通ったり、ダイエットをするのも1つの方法ですが、日々の生活の中に脚痩せできるシチュエーションというのは数多くあります。

特に足を綺麗に見せたい10代〜30代女性はちょっとした部分を気をつけるだけで脚痩せに貢献してくれますよ♪

エレベーターを使わない

会社への通勤、学校への通勤途中に電車などを利用している場合、ホームまで行くためにエレベーターを使うケースが多いと思います。これが罠です。

脚を動かすことをやめると脂肪や老廃物を溜め込むことにもなります。

また無駄に脚を動かすと筋肉がついて逆に痩せにくいのでは？と考える女性もいると思います。しかし通勤中の徒歩程度で脚の無駄な筋肉がついて太くなることはありません。むしろエレベーターやエスカレーターをやめて積極的に歩いた方が脂肪燃焼効果や体のデトックスにもなり脚痩せに繋がります。

ハイヒールなどを履いている方は少し面倒でも会社に付くまではスニーカーにして通勤時には歩くことを意識してみましょう。短期間での効果は見られませんが1ヶ月、2ヶ月と続けると脚のシェイプアップはもちろん体のシェイプアップにも繋がります。

つま先立ちを活用して脚のむくみ解消

例えば階段を昇るときにつま先立ち歩きをして昇ることで脚のポンプ機能をサポートして血液、リンパ液を心臓に向かって押し戻す働きがあります。

つまり、無駄な老廃物を下半身に溜め込まない体になるので浮腫み予防になります。

同時につま先立ち歩きをすると普段は使わない筋肉も使います。特に内ももや脚の内側の筋力を使うのでO脚改善として役立つ歩き方です。

足首も細くなりますので脚痩せ、美脚を目指す人は今日からでも「つま先立ち歩き」を実践してみてください。

できれば脚に負荷のかかる昇り階段や上り坂などを目安に活用すると丁度良い筋力負荷がかかりオススメです。