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脚やせ・脚を細くする方法|美脚の学校

自宅で簡単!!O脚矯正ストレッチ

脚の形をキレイにしたいけど、整体に行くのはちょっと…とお悩みの方必見!!自分でO脚を治せす方法があるんです!

「時間をかけない」「お金をかけない」「簡単で効果的」「ダイエット効果がある」オススメのO脚矯正方法を紹介します。

まず脚のストレッチを始める前に、体の軸を整える必要があります。体の軸をちゃんと真っ直ぐな状態で保つことで、より効果的な脚のストレッチを行うことができます。

体の軸を正す・骨盤矯正ストレッチ

「脚を肩幅に開く」「両手を腰にあてる」「腰を右回りに円を描くように回す・10回」「腰を左回りに円を描くように回す・10回」

これを最低1日1回行ってください。2セット…3セットとやればやるほど効果は高まりますが、継続する事が大切なので1回でも毎日続けることをオススメします。

骨盤ストレッチを行うことで、骨盤の歪みがとれて血流が良くなり、ウエストのダイエット効果に繋がります。

「自分の骨盤チェック」

目を閉じて、片足立ちをしてみてください。10秒以上バランスを崩さないように立っていられますか?

バランスを崩し、片足で真っ直ぐ立っていられない人は、骨盤が歪んでいる可能性があります。

この「自分の骨盤チェック」は、骨盤矯正ストレッチを行う前と、ストレッチを1週間続けた後の2回試してください。1週間でその差ははっきりとわかります。是非比較してみてください。

O脚矯正ストレッチPart1

「立った状態で、膝と膝がくっつくように合わせます」「膝が離れないように、脚を屈伸させます」

これを10回繰り返します。時間にして1分程度なので、隙間時間や歯磨き中などに行ってみてください。

O脚ストレッチPart2

太ももとふくらはぎに丸めたタオルを挟み、タオルが落ちないように脚に力をかけます。

タオルが落ちないように力を入れると、脚の内転筋腓腹筋が自然と鍛えられ、脚の歪みを元に戻し、脚の引き締め効果にも繋がります。

このストレッチは、立った状態でも椅子に座った状態でも行うことができます。テレビを見ながら、デスクワークをしながら行ってみてください。

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