真っ直ぐキレイな脚になりたいけど、整体に行くのはちょっと…とお悩みの方必見！！自分で簡単に脚を矯正できる方法があります！

脚矯正は、早く脚のストレッチを始めれば大丈夫！と思いがちですが、ここがポイント！！脚の歪みを治す為により効果的な方法は「骨盤の歪みを治す」ことから始めることです。

骨盤矯正ストレッチ

足を肩幅に開く→手を腰にあてる→腰を右回りに円を描くように回す・10回→腰を左回りに円を描くように回す・10回

これストレッチを、最低でも1日1回行ってください。継続する事が大切です！目標1回でもいいので毎日続けてください。

ストレッチの回数は多ければ多いほど効果があります。時間にして1分程度なので、隙間時間を利用して行ってみて下さい。

目を閉じて片足立ちをした時、バランスを崩さずに10秒以上立っていられない人は、骨盤に歪みがある可能性があります。

骨盤矯正ストレッチを行う前と、1週間続けてみた後のバランスを是非比較してみてください。

X脚矯正ストレッチ

脚の膝同士をピッタリとくっつける→足のかかと同士もピッタリとくっつける→ふくらはぎと太ももに丸めたタオルを挟む→タオルが落ちないように脚に力を入れる

タオルが落ちないようにするために、自然と脚の内側の筋肉が働きます。そのため「内転筋」や「腓腹筋」が鍛えられ脚の矯正効果に繋がります。

このストレッチは、立った状態でも座った状態でも行うことができます。歯を磨きながら、テレビをみながら試してみて下さい。

まとめ

数あるストレッチの中から、「一番簡単に出来る」・「お金を時間もかからない」・「より効果の高い」ストレッチを紹介しました。

脚を矯正するだけでなく、骨盤矯正でウエスト痩せ効果・内転筋と腓腹筋を鍛えることで脚痩せ効果にも繋がります。

骨の歪みを元に戻し内側の筋肉を鍛え、これを継続してスラっと美脚を手に入れてください。