menu
閉じる
  1. 子供美脚の為の習い事
  2. 子供を美脚にしたい
  3. 魚の目や傷跡の改善策
  4. 冬の脚むくみ
  5. 冷え性の原因は脚の形にあった!?
  6. 美脚モデルの裏技
  7. スキニーパンツは自分に合ったサイズを選ぶことが大事
  8. 短い脚でも長く見せる事ができる
  9. 足首が太い!!
  10. 脚脱毛のやってはいけないこと
閉じる

脚やせ・脚を細くする方法|美脚の学校

自宅でX脚矯正!簡単ストレッチ

真っ直ぐキレイな脚になりたいけど、整体に行くのはちょっと…とお悩みの方必見!!自分で簡単に脚を矯正できる方法があります!

脚矯正は、早く脚のストレッチを始めれば大丈夫!と思いがちですが、ここがポイント!!脚の歪みを治す為により効果的な方法「骨盤の歪みを治す」ことから始めることです。

骨盤矯正ストレッチ

足を肩幅に開く手を腰にあてる腰を右回りに円を描くように回す・10回腰を左回りに円を描くように回す・10回

これストレッチを、最低でも1日1回行ってください。継続する事が大切です!目標1回でもいいので毎日続けてください。

ストレッチの回数は多ければ多いほど効果があります。時間にして1分程度なので、隙間時間を利用して行ってみて下さい。

目を閉じて片足立ちをした時、バランスを崩さずに10秒以上立っていられない人は、骨盤に歪みがある可能性があります。

骨盤矯正ストレッチを行う前と、1週間続けてみた後のバランスを是非比較してみてください。

X脚矯正ストレッチ

脚の膝同士をピッタリとくっつける足のかかと同士もピッタリとくっつけるふくらはぎと太ももに丸めたタオルを挟むタオルが落ちないように脚に力を入れる

タオルが落ちないようにするために、自然と脚の内側の筋肉が働きます。そのため「内転筋」や「腓腹筋」が鍛えられ脚の矯正効果に繋がります。

このストレッチは、立った状態でも座った状態でも行うことができます。歯を磨きながら、テレビをみながら試してみて下さい。

まとめ

数あるストレッチの中から、「一番簡単に出来る」「お金を時間もかからない」「より効果の高い」ストレッチを紹介しました。

脚を矯正するだけでなく、骨盤矯正でウエスト痩せ効果内転筋と腓腹筋を鍛えることで脚痩せ効果にも繋がります。

骨の歪みを元に戻し内側の筋肉を鍛え、これを継続してスラっと美脚を手に入れてください。

注目脚痩せグッズ情報

関連記事

  1. 赤ちゃんの頃の行動と足の歪みの関係

  2. 自宅で脚矯正【O脚を治す方法】

  3. 歩き方を治すだけでX脚改善方法

  4. 自宅で簡単!!O脚矯正ストレッチ

  5. 脚の形をキレイにするには?知っておきたい理想のスラリ脚とO脚・X…

  6. 靴を変えるだけでO脚卒業→自分で出来るO脚矯正方法

新着記事

  1. kodomo-asi
  2. kodo-bikyaku
  3. fuyu-asi
ページ上部へ戻る