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脚やせ・脚を細くする方法|美脚の学校

脚太り・脂肪型

脚が太い原因には、人それぞれに特徴があります。ここでは「脂肪型太り」についてお話します。

脂肪型太り特徴

プニプニとした脚あるいは筋肉ではなく硬く凝り固まった脂肪。セルライトがある脚。足首がない脚。膝の上にお肉が被さっている脚。

脂肪型太り原因

体に吸収された脂肪を燃焼出来ずに溜め込み蓄積すること。運動が苦手な人に多い。暴飲暴食や間食をする人に多い。甘いものを好む人に多い。

脂肪型太り改善方法とダイエット方法

脂肪太りにはエクササイズが効果的です。あまり体に負担のかからないエクササイズで脂肪を燃焼させます。

いきなり激しい運動をしてしまうと、脂肪がそのまま筋肉へと変わってしまう事があるので、激しい運動は避けましょう。

パンパンに凝り固まった脂肪の場合は、脂肪をよく揉みほぐす事が大事です。お風呂に入りながらや、入浴後ボディクリームをつけて、滑らすように揉みほぐして下さい。

脂肪太りは、食生活を見直しましょう。脂肪分やカロリーに気をつけた健康的な食事が理想的です。

脂肪太りは、適度な運動を心がけましょう。消して激しい運動ではありません。「エスカレーターをやめて階段にする」とか「もう一つ先の駅まで歩いてみる」など、日常生活でのちょっとした事を変えるだけで大きな違いがあらわれます。

脂肪型太りにオススメのケア

発汗作用のある物を活用することをオススメします。食事の香辛料を工夫したり、入浴剤にこだわってみたり。

発汗させて新陳代謝を活発にすることで、より脂肪を燃焼しやすい体に変わります。

まとめ

脚太りの中でも、脂肪型が一番痩せやすく効果が出るのではないかと思います。頑張り次第で必ず結果はついてきます。

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