脚がむくんでパンパン！！ひどい時には脚が重くなったり痛くなったりして、歩くのが嫌になります。この後もまだまだ予定がいっぱいなのに…どうにかしたい！！

そんな憂鬱な気持ちから開放される、むくみ改善方法をお話します。

簡単にむくみ解消！！マッサージ

足のかかと～膝にかけて揉みほぐす。下から上に向かって、指をスライドするように滑らせる。

人目がなく気にならない場所ならば、膝～太ももの付け根まで同様のマッサージを行うとより効果的です。

休憩時間や隙間時間を使って、簡単時短にできるむくみ解消マッサージは早く治したい時にとても効果的です。

むくみの症状がなくても、毎日寝る前にマッサージを行うことでむくみの予防効果が期待できます。そしてリンパを流す事でダイエット効果が高まり、スラっとした脚を手に入れる事ができます。

むくみに効くツボで簡単解消

私達の体にはたくさんのツボがあります。これらのツボは、痛みを解消するツボ・痩せるツボ・咳をとめるツボなどといった、特有の効果があるツボが数々存在します。

むくみに効くツボもたくさん存在していて、特にむくみのツボがある場所は足に集中しています。

足心・湧泉などツボの名称があり、ひとつひとつ場所を覚えて確認しながら行うのは大変です。確実に行うには、足の裏を全体的に押すことです。

外出中は靴を脱ぐことが少ないので少し面倒ですが、むくみに困り果てた時は是非、実践してみてください。脚が軽くなりスッキリします。

簡単なむくみ解消術！脚を高くする！

座った状態で、脚を心臓より高い位置に上げる。体が後ろに倒れないように、しっかりと両手で体を支えながら行ってください。

寝た状態で、脚を10センチ程高く上げる。バスタオルを丸めた物や枕を用意し、その上に足を乗せて寝る。

足を少し上げることで、体の下に溜まってしまった血液を心臓へ戻しやすくすることができます。血液の循環が良くなり、むくみ改善に繋がります。

まとめ

リンパ・血液・ツボを少し刺激してあげることで、脚の状態はかなり改善されます。すぐに浮腫みを治したい方、ひどい浮腫みに悩まされている方、ぜひ試してみてください。