脚が太る原因には、人それぞれ特徴があります。ここでは「むくみ型太り」についてお話します。

むくみ型太り特徴

パンパンに腫れ上がった脚・水分を多く含みボテッとした脚・メリハリの無い真っ直ぐな脚

むくみ型太り原因

冷え性・運動不足・寝不足・長時間のたち仕事・過度の水分摂取・過度の塩分摂取

血液の循環が悪く、心臓にきちんと血液を戻す事ができない。

むくみ型太り改善方法とダイエット方法

「冷え対策」・「塩分を控える」・「充分な睡眠」・「適度な運動」

リンパを正常に流すように働きがけるためのリンパマッサージを行う。

効果的なリンパマッサージ

まずは脚下部分から

「足の裏をよく揉む」→「アキレス腱部分を両手でギュッと握る」→「その状態で足首をグルグル回す」→「両手をそのまま膝までスライドさせる」→「膝裏部分を親指で強く押す」

続いて脚上部分

「脚膝を両手で包むように握る」→「ギュッと握ったまま、そのまま脚モモ付け根までスライドさせる」→「最後に手を離し足全体をブラブラさせる」

これを、下から上へと続けて行って下さい。

日頃からリンパケア

睡眠時、脚を心臓よりも高くして寝ること。日中、脚が疲れたらマッサージを行うこと。サポートソックスや着圧ストッキングを取り入れてみる。

家事の合間や歯磨き時に、かかとの上げ下げを行う。椅子に長時間腰掛けない。ヒールの靴は控える。

まとめ

リンパを流すことによって、脚がスッキリします。そして脚のダルさや痛みも軽減できます。

冷え性改善にも繋がり、とてもフットワークが軽くなる事が期待されます。