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脚やせ・脚を細くする方法|美脚の学校

脚痩せにはスクワット

脚痩せダイエットを決意して、まず最初に思うこと「脚を細くしたい時のダイエットに効果的な運動って何だろう…?」

誰だって、失敗して無駄な時間を過ごしたくはないですよね。脚痩せダイエット成功率の高かった運動方法を紹介します。

脚を細くしたいならスクワット

ジムに行かなくても、自宅で気軽に行える「スクワット」!!器具やマシーンも必要なく、お金がかからない「スクワット」!!

ズバリ!「スクワット」が脚痩せの悩みを解決してくれる注目の運動です。

スクワットが脚痩せに効く理由

なぜスクワットが脚痩せに効果的か?その答えは「確実に皮膚の伸び縮みが行える」「確実に筋肉の伸縮運動が行える」「腹式呼吸が行える」「有酸素運動が行える」「インナーマッスルも鍛えられ脂肪の燃焼を高められる」「手軽に簡単にできるので長期間の継続が可能」

これらの「いくつもの条件」が備わっているスクワットには、ダイエット効果が高くなる要素がたくさんあるのです。

ウォーキングよりもスクワット

体の健康のために「ウォーキング」はとても良い事です。もちろんダイエットに取り入れる事にも適していると思います。

しかし、確実にダイエットを成功させるには「正確なウォーキング」をする事が条件なのです。

つまり、いくら歩いてもそれが「間違ったウォーキング」だとしたら、あまり意味がありません。

筋肉の伸縮運動を確実に行う為に、左右の脚をバランス良く使う為には以下の事が必要条件になります。↓↓↓

「ウォーキングに適した靴を履く」「体の歪みの原因になるため荷物は持たない」「正しい姿勢」「正しい歩行方法」

ウォーキングをする際には、これらを意識して行ってみてください。

スクワットは、ウォーキングに比べ「筋肉の運動」がしやすく、伸び縮みが正確にできる事が優れています。

痩せるスクワット方法

「両足を肩幅に開く」「両手を頭の後ろに置く」「背筋を真っ直ぐ伸ばす」「顔は真っ直ぐ正面を向く」「腰だけを下に落とし太ももと床が平行・ふくらはぎと太ももが直角になるようにする」「この状態を2秒キープ」「元の姿勢に戻す」

これを最低10回行います。1日1セット~5セットが目安。

スクワットを行う時の注意!!

常に「かかと」は地面につけて行う。つま先立ちはNG!!

靴やスリッパは履かずに「裸足」が効果的。靴下は構いません。

背筋は真っ直ぐをキープ。腰を曲げたり、頭が傾くのはNGです。

まとめ

ダイエットの成功の鍵は、「とにかく続けること」です。

これは、どんなダイエット方法にも言えることでしょう。効果のある方法を、無理の無い範囲で、継続する。まさにスクワットが最適ではないでしょうか。

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