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脚やせ・脚を細くする方法|美脚の学校

冷え改善が下半身太りを防ぐ

冷え性・冬場の冷えが「太る」原因になってる事、ご存じですか?

近年、女性を中心に増加している「冷え性」。そして毎年避けては通れない「寒さによる冷え」。これらの症状を改善しなければダイエットは順調に進みません。

頑張っても頑張っても痩せない、そんな方必見!効率よく痩せる為に知っておきたい「冷え」についてお話します。

冷えで太る(冷え太り)のメカリズム

冷えの原因は「血行不良」。体全体に行き届くはずの血液が様々な理由によって行き届かなくなる状態の事。

体の一番端にある手先や足の指先が冷たくなるのは、この血行不良が原因なのです。

そして、血液が行き届かなくなる様々な理由には「運動不足」「エネルギー不足」「筋力不足」「血流圧迫」「気温と体温の差」などがあります。

これらの様々な理由によって、私達の体は代謝が低下し、脂肪を燃焼できない体質に変わってしまうのです。

脂肪が燃焼されず脂肪が蓄積し、これが「太る」要素になっているのです。

冷え太りを防ぐ、冷え改善方法

血行不良を起こさない為に行う生活習慣

  • 適度な運動
  • バランスの良い食事
  • 充分な睡眠
  • 姿勢や衣服の締め付けをなくす
  • リンパマッサージ

適度な運動で筋力低下を防ぐと共に、体を動かす事で血の巡りが良くなります。そして、しっかりと食事を摂る事でエネルギーを蓄えそれが筋肉へと変わり、筋肉があるほど代謝がアップカロリー消費に繋がります。

これらのことから、食事・運動・筋肉にはとても密接な繋がりがある事がわかります。

長時間同じ姿勢や体勢で過ごしている場合は血流を圧迫しています。体を締め付けるようなタイトなファッション血流の流れを悪くする原因です。同じ姿勢を続けない為に、途中で体勢を変えたり軽いストレッチを行う事をオススメします。タイトな服も長時間着続けない為に、帰宅したらゆったりとした部屋着に着替えるなどの工夫が必要です。

冬の低温によって冷える場合は、防寒対策に心がけ、体を温める食事やお風呂が大切です。寒さで凝り固まった脚のリンパマッサージは更に効果が上がります。

まとめ

慢性的な冷え性も、寒さからくる冷えも生活習慣を少し見直すだけで改善できるものです。冷えを改善し血行促進すれば、今まで失敗続きだったダイエットも成果が現れるようになると思います。血行が良くなると、痩せるだけではなく肌の色も健康的になり明るく若返る効果もあると思います。

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